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화를 다스리는 자세
화가 올라 왔을 때 그 화를 한발자국 떨어져서 TV드라마 보듯 3분 정도만 조용히 관해라.
그러면 그 화가 자기가 알아서 변해서 차츰 소멸된다.
화를 억누르거나 폭팔시키지 말고 올라온 화를 조용히 지켜봐 사라짐을 관해라.
화를 내거나 폭력을 쓰거나 남을 비난하는 말은 자비한 말이나 인내보다 효과가 즉시 있는것처럼 보인다.
하지만 두고두고 그 일들이 나를 괴롭히는 상처, 혹은 깊은 후회로 돌아온다.
짜증은 지금 바로 일어나는 일에 대해 내 마음이 저항할때 일어납니다.
그 저항이 강하면 강할수록 짜증의 깊이도 커집니다.
잡고 있는 그 저항을 잠시 놓으세요. 짜증이 눈앞에서 차츰 소멸합니다
-혜민스님-
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