테크노트 PHP

직장인 복부비만 예방법

＊식사는 천천히 꼭꼭 씹어 먹는다.
＊식사 후 바로 책상 앞에 앉지 말고 가볍게 산책을 한다.
＊음주시 안주는 기름진 음식 대신 과일, 마른 안주 등으로 선택한다.
＊하루 중 3번은 앉은 자세에서 혹은 선 자세에서 스트레칭과 체조를 한다.
＊엘리베이터 대신 계단을 이용한다.
＊하루에 8컵 이상의 물을 마신다.
＊버스와 지하철을 이용하면서 출퇴근시 걷는 시간을 늘린다.
＊저녁을 취침 4시간 전에 마친다.