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다이어트를 하는 데 있어 최대의 적은 무엇일까? 여러가지가 있겠지만 그중에서도 가장 악영향을 끼치는 것은 바로 야식이다. 요즘은 그야말로 야식 천국이다. 주택가에서도 밤새 배달을 해주는 야식집이 곳곳에 있는가 하면, 24시간동안 영업을 하는 음식점도 그야말로 불야성을 이룬다. 이런 유혹에 넘어갔다가는 하루 종일 혹은 며칠 동안 공들인 것이 바로 허사가 된다. 밤에 음식을 먹으면 같은 양을 먹어도 낮에 먹는 것보다 더 살로 가게 된다. 그 이유는 사람의 몸은 밤이 되면 휴식을 취하면서 다음날 쓰게될 에너지를 축적하는데 주력을 하게 된다. 따라서 이 때 무언가를 먹게 되면 우리 몸은 소비는 하지 않고 그대로 모아 두는 작업만을 하니 살이 될 수밖에 없다. 뿐만 아니라 밤에 먹고 자면 숙면을 취하는데도 방해가 되고 다음날 아침에도 식욕이 없어서 식사를 건너뛰게 된다. 다시 리듬은 저녁으로 갈수록 배가 고파 폭식으로 이어질 가능성이 크다. 그야말로 악순환이다. 밤에는 먹지 않도록 하자. 시간을 정해 놓고 그 시간 이후로는 먹지 않도록 자신과의 규칙을 세우도록 한다. 그래도 배가 고프면 물을 마시고 녹차를 한잔 천천히 마시거나 칼로리가 낮은 야채를 조금 먹도록 한다. |
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