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목 디스크 질환의 원인은 책상 앞에서 오래도록 앉아있는 학생이나 컴퓨터 앞에 목을 길게 뺀 채 장시간 일을 하는 직장인들에게 일어나기 쉬운 병이다. 스트레스와 피로, 머리를 숙이는 잘못된 자세 등으로 인해 목뼈를 감싸고 있는 목과 어깨 근육을 긴장시켜 목 근육이 뭉쳐 거북목 증후군을 일으키는데, 이로 인해 통증, 만성피로, 두통 등을 일으켜 점차 목이 C형에서 I일자형으로 변해간다. 이를 방지하기 위해서는 △항상 어깨를 뒤로 젖히고, 가슴을 똑바로 펴는 바른 자세를 생활화하고, △컴퓨터 모니터는 눈높이와 수평이 되도록 사용한다.(책을 볼 때는 독서대 이용하기) △틈틈이 여러 가지 스트레칭을 한다. 양손을 이용하여 뒷머리(팔은 귀와 수평)를 잡고 팔꿈치를 앞으로 모아 숨을 내쉬면서 머리를 아래로 천천히 눌러준다. |
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