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춘곤증은 겨울 동안 움츠렸던 인체가 따뜻한 봄날에 적응하는 과정으로 호르몬, 중추신경 등에 미치는 변화로 나타나는 피로의 일환이다. 증상은 졸음과 피로감, 소화불량과 식욕부진 등이 그 대표적인 증상으로 대개 오후 2시~3시 사이에 가장 심하게 나타난다. 따라서 봄에는 비타민 소모량이 평소보다 3~5배 가까이 늘어나기 때문에 채소나 과일로 비타민 섭취를 늘리고, 현미나 보리 등을 넣은 잡곡밥과 봄나물을 포함한 식사를 하는 것이 좋다. 특히 냉이, 달래, 쑥, 두릅 등 봄나물을 섭취해 쌓였던 스트레스와 독기를 배출하고 식욕을 회복시켜 피로 해소와 면역력 증강에 도움을 준다. 그 외에 가볍게 걷기, 요가 등 땀을 적당히 흘리는 운동과 잠자기 전 5분가량 스트레칭을 하여 숙면으로 봄을 건강하게 날 수 있다.(잠을 이루기 힘들 때는 양파를 반쪽 썰어 칼집을 내 머리맡에 두면 효과적이다.) |
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