 |
카페인은 뇌를 각성하는 효과가 있어서 숙면을 방해하기 때문에 잠들기 4~6시간 전에는 커피나 탄산음료는 마시지 않는 것이 좋다. 또 덥다고 늦은 시간까지 활동하거나 야식, 음주를 즐기는 것도 삼가 해야 한다. 너무 잠이 오지 않을 경우에는 우유나 바나나, 호박, 대추차를 조금 섭취하면 숙면에 도움이 된다. △대추는 비위장을 편안하게 해주고 신경이 이완돼 마음을 안정시키는 효과로 불면증이나 신경쇠약을 겪는 사람들이 마시면 도움이 된다. 특히 대추차를 끓일 때는 씨도 함께 넣는 것도 좋다. △매실은 내장의 열을 다스리고 폐장의 기운에 도움을 준다. 매실 원액을 물과 4: 6 정도로 섞어서 조금씩 마시면 여름을 시원하게 지낼 수 있다. |
|
