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살이 빠지는 다이어트에 성공했다면 우리 몸은 항상성 원리로 인해 대사량을 줄이고 지방을 축적하는 방법으로 스스로를 보호하려고 한다. 그러므로 약 6개월은 요요현상을 막는 애프터 관리가 필요하다. ◑첫째 운동을 꾸준히 하는 것이 필수적이다. 또 아침식사를 기상 1시간 내에 충실하게 섭취하고, 과식과 폭식도 요요현상의 원인이 되므로 전날 과식을 했다면 다음날 저녁은 굶고 수분을 충분히 섭취한다. ◑반신욕은 혈액순환을 촉진시키고 내장 기능을 활발하게 해주는데 효과적이어서 활동량이 많지 않은 여성에게 권장한다. 약간 미지근한 물에 20~30분 정도 입욕하는데 욕조 안에서 발가락운동, 발목 운동, 무릎 펴기 운동을 천천히 해주면 냉증 제거에 도움이 된다. |
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