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˚ 하루 세끼 중 가장 중요한 게 아침식사로 아침 거르면 하루종일 무기력하다. 아침에 섭취 못한 영양은 점심, 저녁으로는 보충이 안된다. 아침을 거르거나 대충 때우면 하루종일 열량과 영양소가 부족하게 된다. 아침밥을 거르면 컨디션과 뇌가 함께 엉망이 되는 이유다. ˚ 아침밥 없이 몸매도 없다: 아침에 많이, 점심에 적당히, 저녁을 가볍게 먹어야 몸매가 유지된다. 하루에 먹는 총 열량은 같더라도 아침과 저녁 중 어느 쪽에 고열량이 치우치느냐에 몸의 지방 축적도 달라진다. 저녁에 고열량 식사를 하면 섭취한 지방을 고스란히 몸에 쌓인다. ˚ 아침을 굶으면 성질도 나빠진다. : 밤새 자고 일어나 위가 비어 있을 때는 혈당치도 낮다. 몸을 움직이기 시작하면 뇌와 근육이 당을 소모하기 때문에 혈당치는 더 낮아진다. 이때 제대로 먹지 않으면 혈당부족으로 쉽게 피곤을 느끼고, 화도 잘 내게 된다. ˚ 장수에 아침밥이 꼭 필요하다: 아침을 거르면 밤새 분비된 위산이 중화되지 않아 위점막의 자극으로 위가 불편해진다. 이런 습관이 오래되면 위염이나 위궤양으로 진행될 수 있다. 밤새 써버린 수분을 보충하기 어렵고 체내에 저장된 영양소를 소모하게 돼 피부는 푸석푸석해지고 주름에 빈혈까지 생기면서 노화가 성큼 진행된다. 나아가 혈액 점성이 증가하고 중풍, 심근경색, 담결석 등의 위험도 커진다. |
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