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△ 새벽에 일어나 먼 곳을 바라보며 눈 운동을 크게 한다.(단 안경은 벗을 것) △ 손바닥을 눈에 대고 아래위로 10회 정도 눌러주면서 문지른다. △손바닥을 펴서 귀 위 머리에 대고 앞에서 뒤로 끌어올리듯 밀어준다. △눈꺼풀 위로 눈 앞머리와 눈동자 정도 위치에 손바닥을 대고 앞으로 10회, 밖으로 10회 정도 돌려준다. △눈동자 위의 눈 뼈를 따라 부드럽게 원을 그리듯이 가운데 손가락으로 5회 정도 돌린다. △눈썹 뼈를 사이에 두고 손가락 2개로 안에서 밖으로 5회 정도 밀어준다. △눈동자 아래 뼈 가운데 세 손가락을 놓고 지그시 5초간 눌러준다(3회 반복). △마주 비빈 손바닥을 눈에 대고 아래위로 살짝 10회 정도 문지른다. △양손바닥으로 눈에서부터 끌어올리듯 뒤로 밀어준다. △손가락을 살짝 벌려 눈 위아래를 살짝 눌러 밖으로 10회 정도 눌러준다 |
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