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☞ 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기. ☞ 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기. ☞ 음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기. ☞ 술은 하루 두 잔 이내로만 마시기. ☞ 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기. ☞ 자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기. ☞ 예방접종 지침에 따라 B형 간염 예방접종 받기. ☞ 성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기. ☞ 발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건수칙 지키기. ☞ 암 조기검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기. |
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