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△마시는 물은 수돗물을 피하고 미네랄 워터로 한다. △갈증을 느껴서 마신는 것보다, 갈증이 없을 때 마시는 것이 좋다. △하루 중 공복시에는 조금씩 물을 자주 마시며, 마시는 물의 양은 최소한 1.5리터 이상 되게 한다. △식사 때에는 입안에 들어간 음식은 되도록 많이 씹으며, 식사 속도는 천천히 한다. 또 식전 30분에서 식후 1시간 까지는 물을 가급적 적게 먹거나 피한다. 이것만으로도 1개월에 2～3kg을 뺄 수 있다. △물은 지방으로 변화되지 않는다. 그러므로 물을 마셔서 늘어난 체중은 절대 지방이 아니다. △물만 마셔도 살이 찌는 사람은 신진대서 장애가 있는 것이 틀림없으므로 비만을 다루는 전문 의료기관이나 부종을 전문적으로 치료하는 의료기관에서 치료받아야 한다. 그러나 신장의 기능이 약한 사람은 조심하지 않을 경우 수분이 몸 안에 고여 몸이 붓는다거나 똥뚱해지는 원인이 될 수 있다. 물다이어트가 맞는 지 알아보는 방법: 1)시간이 걸려도 간단한 방법으로 날씬해지고 싶다 2)별로 땀을 흘리지 않는다 3)건강법과 함께 다이어트를 하고 싶다 4)주스나 청량음료를 좋아한다 5)소변보는 횟수가 적다 *이 중에서 3가지 이상 맞는다면 물 다이어트를 시작한다. |
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