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△ 음악을 듣는다: 운동을 할 때, 약간 빠른 템포의 음악을 들으면서 운동을 해보면 운동하는 시간이 훨씬 재미있어집니다. △ TV를 본다 : TV를 보는 동안 운동을 한다. 특히 오락프로같은 것을 볼 때 서서 하는 동작이 많기 때문에 TV 보며 운동할 수 있다. △ 예쁜 운동복을 입는다: 꼭 비싼 옷이 아니어도 운동복을 따로 마련한다. 후드 티 한장이라도 나만을 위한, 운동을 위한 옷을 하나 마련하면 운동이 더 즐거워질 수 있다. △ 친구와 함께 한다: 운동을 혼자 하다 보면 쉽게 지치기 마련이다. 훌륭한 유산소운동이 바로 걷기인데 혼자보다 동생이라도 함께하면 경쟁심리로 더 열심히 할 수 있고, 서로를 체크하면서 용기를 줄 수도 있다. △ 목표를 상기한다 : 내가 다이어트를 시작한 이유가 무엇인가? 내가 운동을 시작한 이유가 무엇인가? 처음의 그 마음을 다시 한번 기억하고, 목표를 다시 한번 생각해 보자. 늘어졌던 마음이 새로워진다. |
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