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얼굴마찰법- 곱고 윤택하게

역대의 모든 양생서는 얼굴을 잘 관리하려면 얼굴을 자주 비벼 주어야 한다고 말한다. 도홍경의 '양성연명록'에는 '두 손을 비벼서 열을 낸 뒤 얼굴을 마찰하는데 위에서 아래로 한다. 이렇게 하면 나쁜 기운을 없애고 얼굴이 빛나게 된다.'고 나와 있다. 다소 과장된 감이 없지는 않지만 어쨌든 얼굴 마찰법이 얼굴을 곱고 윤택하게 만드는 것은 분명하다.

매일 아침 일어나서 그리고 자기 직전에 한번씩 얼굴을 마찰한다. 마찰하는 방법은 두 손을 마찰하여 열을 낸 뒤 콧방울에서 콧등 양측을 따라 이마까지 위로 밀어 올린다. 그런 후에 이마에서부터 양측 볼을 타고 아래로 밀어 내린다. 이 동작을 50회 반복한다. 이렇게 하여 얼굴이 약간 붉어지면서 열감을 느끼면 효과가 있는 것이다.