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한달에 1kg 줄이는 방법

체중 1kg을 줄이기 위해서는 7000 kcal를 소비해야 한다. 보통 체격의 사람이 30분 정도 걸으면 130 kcal가 소모된다. 한달 동안 계속 걸으면 총 3900 kcal가 소비된다는 계산이 나온다. 여기에다가 집에 갈 때 엘리베이터 대신 계단을 이용하면 8층 정도일 때 약 20kcal를 소비할 수 있다. 마음먹고 5분 정도만 할애해도 50kcal 정도는 소비할 수 있다. 그렇다면 한달 동안 1500kcal. 여기다가 아침 저녁으로 맨손체조 10분씩만 해도 한달에 7000kcal를 소비하여 1kg은 줄일 수 있다는 이론이 성립된다. 하지만 이것은 어디까지나 이론이며 가설일 뿐이다.
가슴에 손을 얹고 생각해 보자. 오늘 나는 몇 걸음이나 걸었을까?
현대인들은 운동이 누구보다 절실하게 필요하지만 또 그만큼 운동할 여건과 시간이 충분치 못하다. 그렇다면 일부러 시간을 내지 말고 어딘가에 운동을 하기 위해 갈 필요도 없이 하루 일과 중에 남들보다 더 걷고 더 움직여 보자. 구르는 돌에는 이끼가 끼지 않는다고 했던가. 움직이는 몸에는 지방이 붙지 않는다.