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♣ TV를 보면서: TV를 보고 있으면 자세가 나빠지기 마련이고 허리도 피로해진다. 이럴 때 허리를 뒤로 젖혀보자. 허리의 피로도 풀리고 자세를 아름답게 가꿀 수 있다. 이러한 자세는 어깨에도 도움이 된다. ♣ 신문, 잡지를 읽으면서: 바닥에 배를 깔고 엎드려 읽으면서 두 다리를 벌려 양쪽 발을 붙인다. 하반신 가꾸기에 좋다. ♣ 전화를 걸면서: 의자에 앉은 채로 두 다리를 앞으로 쭉 뻗고 바닥에서 10cm 정도 발을 들어 올린다. 힘이 들면 내렸다고 다시 올리고 또 내렸다가 다시 올리는 동작을 반복하면 뱃살을 빼는 데 도움이 된다. ♣ 잠자리 들기 전에: 온 몸을 골고루 손바닥으로 두드려준다음 약 5분간 책상다리를 하고 등줄기를 곧게 뻗은 후 서서히 긴 호흡을 한다. 간단히 실천만 해도 머리가 맑아지고 몸이 가벼워진다. |
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